나쁜 습관을 버리는 방법

성공을 하기 위해서는, 큰 방향도 중요하지만, 매일매일 발전적인 일을 하고 나에게 해가 되는 일을 하지 않는게 중요하다.

그러려면 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 키우는 것이 매우 중요하다고 하겠다.

 

그렇다면 나쁜 습관을 버리려면 어떻게 해야 할까?

 

1. 당신의 의지를 믿지 마라.

지금 당장은 "담배를 끊을거야!", "술을 끊을거야!", "돈을 안쓸거야!" 와 같이 생각할 수도 있겠지만,

인간의 의지는 약하고 건망증은 강하다.

조금만 지나도 그렇게 생각했던 것을 다 잊어버리고 어느새 술을 마시고 있다거나, 인터넷 쇼핑에서 결제를 하고 있는 스스로를 발견하기 십상이다.

 

그러면 약한 나의 의지에도 불구하고 나쁜 습관을 버리려면 어떻게 해아 하나?

 

2. 나쁜 습관을 접하기 어려운 환경을 만든다.

나쁜 습관을 버리려면, 의지를 믿지 말고, 환경 자체를 바꿔야 한다.

만약 내가 담배를 끊고 싶다면, 일단 남은 담배를 다 버리고, 담배를 살 수 없도록 현금도 최소한으로 하자.

마찬가지로, 인터넷 쇼핑에서 지르는 습관을 버리고 싶다면, 신용카드를 해지하고 최소한의 현금만 통장에 넣은 뒤 체크카드를 만든다거나, 쇼핑 사이트의 아이디를 해지하는 등의 방법이 있겠다.

내 경우에는 집에서 술을 먹을 때 과음하는 습관을 버리기 위해서, 맥주 1캔 씩만 냉장고에 넣어두고 있다. 그러면 그 1캔만 먹고 더는 안먹게 된다.

 

3. 나쁜 습관을 대체할 다른 즐거움을 찾자.

나쁜 습관은 아무래도 의식적/무의식적인 즐거움을 주는 것이게 마련이다.

그러므로 좀 덜 중독적이면서 대체할 만한 다른 즐거움을 찾아보자.

밖에서 술먹고 늦게 들어오는 것을 줄이려면, 집에서 할 만한 다른 취미를 찾는다.

술을 줄이려면 다른 마실 것(음료수? 물? 커피? 논알콜 맥주?)으로 대체해보자.

 

4. 가끔은 스스로에게 자유를 주는 것도 생각해 볼 수 있다.

나쁜 습관을 버리기 위해 오래 버텨왔다면, 가끔은 스스로에게 그 습관을 허락하는 것도 생각해볼 수 있다.

하지만 자칫 잘못하면 예전의 생활로 돌아갈 수 있다는 것도 유념해야 한다.

만약 스스로에게 자유를 주고자 한다면, 그 날짜를 명확하게 정해두자.

10일 동안 다이어트를 했으면 하루는 실컷 먹고 그 다음날부터는 다시 다이어트를 재개한다거나.

스스로에게 자유를 주는 것에 있어서는 엄격해야 한다.

만약 컨트롤이 안될 것 같으면 그냥 스스로에게 아무 것도 허락하지 않아야 한다.

 

5. 나쁜 습관을 버리겠다는 것을 주위에 얘기한다.

내가 술을 끊겠다거나 다이어트를 한다는 사실을 주위에 얘기하면, 아무래도 남의 시선 때문에라도 더 잘 지키게 된다.

그러니 가급적 주위에 나의 결심을 널리 알리도록 하자.

내기를 하는 것도 괜찮겠다. (1달 내에 3kg를 못빼면 10만원을 주겠다거나...)

 

 

위와 같은 방법은 나도 모두 잘 지키고 있지는 못하지만, 많은 도움을 받고 있다.

아무쪼록 나쁜 습관을 버리고 성공을 향해 나아가는 하루하루가 되도록 하자.