꾸준히 지속하는 방법

무언가 좋은 습관을 들이고 싶을때, 꾸준히 지속하려면 어떤 방법이 있을까?

 

1. 딱 1주일만 매일 한다고 생각해보자.

 

- 어떤 습관을 1년 내내 매일하기는 힘들 수 있다.

막연히 매일 하기로 하면 '오늘 하루 빼먹고 내일부터 하면 되지'하고 생각할 수도 있다.

 

그렇게 생각하는 대신, 딱 1주일 동안만 매일 한다고 생각해보자.

그리고 1주일이 지나면 다시 1주일 동안 매일 하는거다.

중간에 좀 쉬고 싶다면, 1주일 단위를 마친 후에 휴식시간을 가지면 된다.

 

이렇게 term을 짧게 두면 아무래도 스스로 좀 더 강제하게 된다.

 

 

2. 목표를 너무 크게 잡지 않는다.

 

- 예를 들어 매일 팔굽혀펴기를 한다면, 매일 100%의 힘을 들이는 것을 목표로 하지 말고,

힘들면 10%만 해도 괜찮다고 생각하자.

스스로 지칠 만큼의 의무를 부과하면 오히려 금방 나가 떨어질 수 있다.

일단 부담 없는 정도의 (혹은 약간 부담되는 정도의) 목표로 시작하자.

 

 

3. 목표 달성을 기록하자.

 

- 목표를 달성했는지 여부를 매일 체크하자.

어플 중에도 습관을 기록하는 어플이 상당히 다양하게 있다.

그런 어플을 사용해서, 매일 목표를 달성하였는지 체크하면 습관을 들이는 데에 많은 도움이 된다.

 

 

 

[내 경우에는?]

 

내 경우에는 매일 블로그에 글을 쓰는 것을 목표로,

굳이 길지 않더라도 매일 올리려고 하고 있다.

일단 1주일만 진행해보기로 했고, 1주일은 거의 지킨 것 같다.

이제 다시 1주일을 계속 진행해보고자 한다.